明星都买不到的奢侈品,竟然是这个!

2019-09-09 16:52:07

早睡的人各有各的理由
但晚睡的人却是相似的

熬夜晚睡的人不在少数。他们要不就是因为要加班工作,要不就是因为追剧玩游戏,要不就是因为要照顾宝宝,还有的就是:失眠睡不着。

2018年睡眠指数数据报告显示:中国人均睡眠时间长度减少为6.5个小时,近八成受访者正在因为熬夜晚睡,遭受健康方面的困扰。

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熬夜晚睡的坏处我们都很清楚,皮肤受损、记忆力减退、免疫力降低......

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人有三分之一的时间是在睡眠中度过的,因此高质量的睡眠对人体来说十分重要。人的睡眠结构大概分为:入睡、浅睡、 深睡、延续深睡4个阶段。

深睡眠是睡眠的精华,是最好的护肤品。如果有充足有效的睡眠,就会容光焕发,皮肤富有弹性和光泽,面色也红润饱满,而深睡眠缺乏的人,面容就非常容易显憔悴。

古人云:"不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消。"然而在快节奏高压力的现代社会,拥有高质量的精致睡眠并非易事。不仅是你和我,许多明星都深受失眠困扰。


那么,怎样才能提高睡眠质量,做个名副其实的“睡美人”呢?

首先我们要弄清楚睡眠质量差的原因:
A、先天遗传;
B、后天受到精神刺激,例如:童年阴影、婚恋变故、单亲家庭、寄人篱下等;
C、思虑过多,思伤脾,思虑过多会伤及脾胃,胃气失和,阳气浮越于外而卧寐不安;
D、工作压力大,多发于白领阶层、管理人员等长期高压工作的人群;
E、体寒,导致四肢不温、气血生化不足,使清窍失养而出现失眠的症状。

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解决失眠问题,除了要注重清淡健康的饮食、良好的作息习惯、适当的体育锻炼,更要从身体的内外部进行调理。而调理的重点在于:舒缓压力与祛除寒气。

压力山大似乎是现代人生活的标配。无论是月度汇报、KPI、接二连三的会议,还是长期面对电脑坐姿僵硬、筋骨酸痛,都是造成压力的原因。但其实定期进行身体舒缓护理,便能很有效地释放压力,放松身心。

而具有寒性体质的人,对寒、湿等阴邪的易感性较强。中医自古就有关于“寒症”的记载,寒症又细分为“体寒”、“宫寒”等。对于女性来说,宫寒的危害尤为显著,不仅容易手脚冰冷、痛经、湿疹等,还容易造成脸色灰黯、长斑等。

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希望今夜,你有好眠;
从今往后,都能“躺美”。