番禺美容与你聊聊冬季哪些蔬菜水果最该吃

2019-11-19 16:20:58

冬季来临,降温寒风刺骨,一出门少不了一个冷字,在这种天气之下,人们就想尽办法吃点暖身的食物来暖下身子,那么今天番禺美容带大家聊聊冬天什么蔬菜水果最该吃呢?
1.柚子
柚子营养丰富,含有糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素,柚肉中所含维生素C非常丰富,故柚肉能降血脂、降低血液黏滞度,减少血栓形成,有防治脑血管疾病等功效。

2.橘子
橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等,有降低胆固醇吸收、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。

3.橙子
橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂;橙子中果胶能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收,排毒的同时还可以降低血脂。番禺美容认为橙子中含量丰富的维生素C、维生素P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

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4.柠檬
柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。研究发现,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,可以使异常的血糖值降低。

5.芥菜
芥菜叶黄素和维生素K含量极高,另外也富含维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D、胡萝卜素和膳食纤维。

6.带皮山芋
1根长约13厘米的带皮山芋含钾量达到每日建议摄入量的10%。

7.西蓝花
热量低,纤维含量高,维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。

8.胡萝卜
每100克含胡萝卜素1.35~17.25毫克,还含有维生素B族、维生素C、脂肪及糖类和铁、果胶、无机盐等。