东莞美容告诉你早晨应如何科学地饮水?

2019-08-29 16:13:54

很多人都认为早上起床空腹喝一杯水有益身体健康,能够为身体补水、排毒,甚至还能减肥。这种观点正确吗?下面东莞美容告诉大家如何人们应该如何正确喝早晨的第一杯水呢?

1.早晨空腹饮水时要选择适合的水进行饮用。
广州美容提醒,早晨最好不要空腹饮用果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,会在人体代谢过程中加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用就会导致人体缺钙。而另一些饮料大都有利于人体排尿,在早晨饮用这些饮料非但不能有效补充机体缺少的水分,反而会增加机体对水分的需求,造成体内缺水。早晨也不宜饮用冰水,喝冰水容易导致人的胃黏膜血管收缩,影响消化功能,甚至引起肠痉挛,导致腹痛、腹泻。另外,早晨空腹饮用久置的开水以及盐水也会对人体健康产生不利影响。

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2.早晨应如何科学地饮水呢?
中山美容建议,人们在早晨空腹饮水最好选择温度适宜的白开水,因为它不含任何热量,既能够使胃肠道尽快从休眠状态中复苏,又不会加重肠道负担;对于长期便秘的人来说,柠檬水是最好的选择,因为它所含的维生素易被人体吸收,而且还能增进人的食欲、增强消化功能,但喝完柠檬水后要尽快漱口,以免对牙齿造成损害;蜂蜜是营养丰富的天然滋养食品,蜂蜜水被称为“老年人的牛奶”,其所含的葡萄糖和果糖易被人体吸收,对于中老年人来说,早晨空腹饮用蜂蜜水可以起到较好的保健作用。