“低头族”的你,中山美容建议多做这三个动作

2020-03-06 16:31:26作者:阅读:
随着电子产品的普及,生活中,上下班挤地铁,坐公交到处随时可见“低头族”,有的人低头看手机、打游戏、刷视频、看电子书等等,长期下来导致肩颈酸痛,影响体态。那么今天中山美容为大家介绍下“低头族”做哪三个动作可以缓解肩颈酸痛呢。
中山美容
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动作一:斜方肌上束牵伸

动作要点: 1. 头尽量转向右侧,收下颌;2. 左肩下压,左手压在臀部下;3. 右手绕过头部,尝试将头部向肩部靠拢。

动作感觉:右侧颈后部有牵伸感

动作二:颈屈肌牵伸

动作要点: 1. 坐位或站位,伸展脊柱;2. 头向后仰,望天花板;3. 合拢嘴巴。

动作感觉:颈前部有牵伸感

动作三:胸大肌牵伸

动作要点: 1. 背部挺直,不可弯曲; 2. 前臂保持垂直于地面;3. 背部用力收紧,双臂尽量向后打开。

动作感觉:胸前部有牵伸感

以上三个动作只是缓解酸痛的作用,实在太严重的话,中山美容建议到医院做个检查。当然这种动作治标不治本,大家还是尽量控制好时间,注意休息,不要过度专注于看电子产品而透支身体。
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